愛自己的方法


 

 

  

當我們發現我們愛一個人,發現一個人身上帶著光環吸引著自己時,我們其實愛的是自己的投射,愛自己所壓抑的部分,所沒有的部分,所渴望但不能實現的部分,所崇拜和希望的部分。


對方身上的那個光環,是我們替他帶上去的。(如你上學渴望自己學好贏得父母高興,但做不到,一旦你看到對方學識豐富,你就會投射出一道光環,它吸引著你)

而這個投射,對方就成為你投射的螢幕。


但你發現對方並不是完全是你投射時,你會去改變他,你會抱怨,你會要求,你會控制.就是這樣,兩個人進入了鬥爭,因為你也是對方的投射,他也想改變你,這個鬥爭沒有贏家,最後大家都在互相的痛苦折磨中筋疲力竭直到離開。這就是我們的困難所在了。


我們從來不是在愛完整而真實的對方,因為這個完整的對方包括他的所有好和不好。而我們只需要我們認為好的一面而已,那個並不是真實的對方,而只是我們的投射。


我們其實是在愛我們自己的投射和幻想。


當我們明白到這點時,帶著這份覺察,往內去看看我們真實的自己。

當我們開始看自己,開始接受自己內在的真實,包容自己的好和不好時,我們會發現,對方曾經讓你討厭的地方現在你能接受了。那是因為你接受了你不好的一面,原來那個討厭的投射也消失了。明白到原來我們討厭對方的那面,正是我們討厭自己的那面,我們學習區去接納自己和愛自己就等於學習接納別人和愛別人了。

學會愛自己和接受自己,你會發現,你更容易愛別人和接受別人了。

  生活和人際關係裏面的摩擦和敵對會消失很多。因為我們是帶著對自己的不夠好和恨的壓抑,才展現出對別人的抱怨和恨的。


開始去直面自己內在陰暗和不夠好的,甚至是壞的一面,需要很大勇氣。因為我們從小學會了壓抑和不看它。但只有我們有勇氣直接面對它而不是視而不見閉上眼睛時,你才開始能夠接受和擁抱自己。

從小就聽父母說——  
如果你不乖,我就不要你了。
或者:你不乖,不聽話,我就不買什麼給你。
或者:你學習好了,我帶你去哪里玩。

這個,父母透過愛的交換我們的好。我們渴望愛和關注,也渴望得到一些東西。

我們一直把這個對自己不夠好和因為不夠好而失去別人的愛和關注,還有更嚴重的因為不夠好而失去生存的條件和生活的快樂時,我們一直都要成為最好,那這個最好去交換愛和快樂。

這個成為最好的思想,就成為對自己的否定和壓抑,它不允許你有不好的地方,它需你努力改變自己,它時刻鞭打著你,折磨著你。


於是我們就變得壓抑,否認和痛恨自己不夠好的一面,想一些放任的思想,欲望,渴望、情緒等。這就是我們原始的恨。

攜帶者對自己的批評和恨,我們如果看到別人身上帶著我們自己的不好的一面時,我們就會指責和恨。但是,當我們開始接納我們自己的全部好和壞時。

當我們成為獨一無二而不需要成為誰時。當我們滿足於此刻的生命和自我時。我們會變得充滿而富足,變得無懼。很奇妙,當你接納了自己,其實你會發現,你能接納你身邊的所有人,包括以前很討厭的。你變得不再那麼易怒和生氣。帶著接納和愛自己,你會開始變得包容,因為你充滿了愛和被愛,所以你不需要做什麼去交換別人的愛了。

一但不需要交換,你就能自由的成為自己,沒有虛偽,你成為透明的存在,敞開,自由,清澈、寧靜。


接受自我的方法:


1 寧靜

2 開始看自己的不夠好。
這個不夠好,一直你是不願意看和觸碰的,你甚至想都不敢想,你是不敢直接面對它的,你雖然恨它,但你是從來不敢正面看著它的。對自己說:這就是我的一部分,即使不好,我也全然的接受它,因為它就是真實的我。

3 當你面對自己的不好和討厭的部分時,靜靜的看。
  然後試著撫摸它,抱著它。你開始會很不舒服,很困難。但帶著愛,讓愛流動起來,你就像看著一個可憐的沒人愛的孩子一樣看著那個不夠好的你。
對它說:帶著愛,無論你是什麼樣子,我都會愛你的。

4 不斷的訓練和重複。
你的愛會慢慢的增加。你對自己不夠好的部分的抗拒和不舒服也會慢慢的減弱。最後當你能真正的擁抱那個不夠好的你時。你就穿越了。

當你改變,你會發現,很奇妙,你身邊的人也跟著改變的。


因為,你同時也是他的一面鏡子。他也會從你身上看到愛和包容,看到接納自己的一面。他們也因你的成長而成長。


   在這個世界裏,我們不是一個人的。我在一個共同的在裏面,一個共同的流中,這就是道了。

 

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  • tinachang7122
  • 很喜歡妳的這篇文章,我引用分享到我家了,可以嗎?謝謝~